Six avantages et raisons de commencer à manger du beurre de cacahuète

La pâte à tartiner aux noix la plus populaire qui apportera certainement un changement positif dans votre alimentation est le beurre de cacahuète. Il est composé d'arachides séchées et grillées et fait régulièrement partie du groupe des aliments sains. Il regorge de nutriments utiles pour votre santé à condition de le consommer avec modération. Il a également une vaste gamme d'avantages pour la santé que vous ne connaissiez peut-être jamais !

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1. Améliore la santé musculaire et nerveuse

Le magnésium est un nutriment essentiel qui régule des centaines de réactions chimiques dans le corps, le beurre de cacahuète en étant une source digne. Il contient environ 12% de magnésium de l'apport journalier recommandé. Cela signifie que seulement 2 cuillères à soupe de ce délicieux beurre peuvent améliorer votre santé. Il peut vous aider à maintenir un système nerveux sain, des os et des dents solides, une température corporelle normale et des niveaux d'énergie élevés. En outre, le beurre de cacahuète peut également améliorer votre taux de sérotonine, ce qui vous permettra de mieux dormir.

2. Réduit le risque de décès prématuré

Des études ont montré que les portions quotidiennes d'arachides sont efficaces pour réduire le risque de nombreuses causes de décès, en particulier la mortalité cardiovasculaire. Ils contiennent des graisses polyinsaturées riches en antioxydants qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Ces composés peuvent également réduire l'hypertension artérielle et la normaliser.

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3. Normalise les niveaux de stress

Des études ont montré que les aliments riches en graisses comme le beurre d'arachide contiennent du bêta-sitostérol qui peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone libérée lorsque vous êtes stressé. Parfois, vous pouvez instinctivement ressentir le besoin de prendre une collation riche en graisses pour que le corps normalise ces niveaux de cortisol. Dans ces cas, le beurre de cacahuète serait le bon choix. Ses niveaux élevés de graisses saturées saines sont également bénéfiques pour renforcer le système immunitaire.

4. Augmente les niveaux d'énergie

Le beurre de cacahuète est l'une de ces collations qui peuvent augmenter votre énergie car c'est une excellente alternative aux protéines. Ces protéines et fibres sont non seulement une source d'énergie impressionnante, mais elles aident également à équilibrer votre taux de sucre dans le sang.

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5. Combat l'obésité

Bien que le beurre d'arachide soit riche en matières grasses, contenant même 100 calories dans une cuillère à soupe, des études ont montré qu'il peut également vous aider à perdre du poids. Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de graisses saturées, comme ceux que l'on trouve dans les arachides, peuvent aider les gens à perdre du poids et à prévenir les maladies cardiaques. Il contient également de la génistéine, un ingrédient qui aide le corps à réduire les graisses stockées.

6. Améliore la santé du cerveau

Les arachides peuvent être bénéfiques pour la santé de votre cerveau en raison de la vitamine E, du zinc, du magnésium et de la niacine qu'elles contiennent. Ils peuvent également améliorer votre mémoire et vos capacités cognitives, ce qui est excellent pour les personnes âgées. Certaines recherches montrent qu'il aide même à prévenir la maladie d'Alzheimer. Ainsi, non seulement cela vous rend plus intelligent, mais cela protège également votre cerveau à long terme. Et c'est une collation géniale pour vos grands-parents!


Heure de publication : 26 août-2021